Тиквички на фурна без мазнина

Необходимите продукти:

2бр. тиквички

200гр. заквасена сметана

100гр.пармезан или друго твърдо сирене

100гр. галета

2скилидки чесън

сол и черен пипер

За соса:

200гр. заквасена сметана

1/3 връзка копър

3/4ч.л. чесън на прах

сол и черен пипер